Mon carnet de parole

Auto-évaluation quotidienne · entre deux séances

Une note par jour, sur le ressenti global de la journée. Repère simple : 0 = ça va bien, 10 = c'était difficile — donc plus c'est bas, mieux c'est.

Enregistré
Une fois par semaine : enregistre-toi 30 s avec le dictaphone du téléphone, réécoute, puis note ta précipitation et ton intelligibilité. C'est le seul moyen de recaler ce qu'on perçoit mal soi-même.